| 伊人寒烟 |
2008-10-07 20:03 |
武当休闲山庄欢迎您
* LWihal
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！ js r)
,#
.12Q!
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 0Q8iX)
MPyDG"B *
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 "&^KnWk=
3pL4 Zhf
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 W_Y56@7e
TlX:05/V8
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。 b E4 0^e
Fl{~#]
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。 FYe fn3b
\9od*
y
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 h<PS<
pm i[M)D
7、“伸懒腰”，反复数次。 (I>S qM
Y
R3)ccom
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。 r~fnK%
|
p} wysVB
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。 kXUJlLod
r8czDc),b
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。 z\K %
$`0,N_C<}
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。 =i7CF3
('d, Sh
12、散步。 ;9J6)zg !n
s(L!]d.S$y
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
|
