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清晨忌吃的三种食物 FhW\23OC
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1.忌喝大量冰凉的饮料： .sgP3Ah
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温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 ~*@ UQ9*p#
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2.忌空腹吃香蕉： Z9,-FO{#3-
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香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 %38HGjS
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3.忌空腹吃菠萝： D y+)s-8
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菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 9B3+$uP
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小提示： pYN.tD FO
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清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 9QP- ~V{$
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知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择： 0fJz[;dV>n
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清晨养胃汤 M3G ecjR
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材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。 b kuJN%
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做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。 z=TO G P(
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2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。 yD Jy'Z_F{
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3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。 ~<-mxOe
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功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。 dq@
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桑椹三明治 <" nWGF4d
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材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。 l^ay* H
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做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 fcEm :jEZ*
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2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。 T88$sD.2
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功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。 UeB
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早晚养胃粥 :oZ~&H5Q
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材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 F*B^#AZg
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做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。 Z oKX a o
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2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 r?n 3v[ B
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3.根据个人口味调味后早晚食用。 w w{07g
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功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。 |
